Профилактика нарушения
осанки
у детей дошкольного возраста.
Осанка
считается нормальной, если голова держится прямо, грудная клетка развёрнута,
плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных и
тазобедренных суставах.
Осанка человека не только
сказывается на красоте его фигуры, всём внешнем облике, но и оказывает прямое
влияние на его здоровье.
Формирование осанки у
человека продолжается в течение всего периода роста. Уже к концу первого
года жизни у ребёнка образуются четыре естественных (физиологических)
изгиба позвоночника: шейный и поясничный - выпуклостью вперёд, грудной и
крестцово-копчиковый - выпуклостью назад. Когда ребёнок научится понимать и
удерживать головку, появится шейный изгиб (лордоз) позвоночника. Грудной
кифоз формируется во время сидений малыша, а поясничный лордоз, когда он
начинает ползать, становиться на ноги и ходить.
Чёткие, естественные
изгибы позвоночника образуются к 6-7 годам жизни ребёнка. Они играют очень важную роль в
предохранении внутренних органов и головного мозга от толчков и сотрясений, так
как позвоночник приобретает способность пружинить при движениях стоп.
У детей дошкольного
возраста дефекты осанки выражены обычно нерезко и не являются постоянными.
Наиболее частый дефект - вялая осанка, для которой характерны чрезмерное
увеличение шейного и грудного изгибов позвоночника, слегка опущенная голова,
опущенные и сдвинутые вперёд плечи, запавшая грудная клетка, отстающие от спины
(крыловидные) лопатки свисающий живот; нередко ноги слегка согнуты в
коленных суставах. На основе вялой осанки позднее могут сформироваться плоская,
круглая и кругло-вогнутая спина, а также боковые искажения (сколиотичная
осанка) или комбинированное искажение.
Дефекты осанки могут
отрицательно влиять на состояние нервной системы. При этом маленькие дети
становятся замкнутыми, раздражительными, капризными, беспокойными, чувствуют
себя неловкими, стесняются принимать участие в играх сверстников. Дети постарше
жалуются на боли в позвоночнике, которые возникают обычно после физических или
статических нагрузок, на чувство онемения в межлопаточной области.
Поскольку на рост и
формирование осанки оказывают влияние условия окружающей среды, родители и
сотрудники дошкольных учреждений, должны контролировать позы детей при сидении,
стоянии, ходьбе.
Важное значение имеют:
Своевременное правильное
питание;
Свежий воздух;
Подбор мебели в соответствии с
длиной тела;
Оптимальная освещённость;
Привычка правильно переносить
тяжёлые предметы;
Привычка правильно сидеть за
столом;
Расслаблять мышцы тела;
Следить за собственной походкой.
Главным
действенным средством профилактики дефектов осанки является правильное и
своевременно начатое физическое воспитание.
Специальные упражнения
для формирования правильной осанки должны входить в утреннюю гимнастику детей
уже с 4-х лет. С этого же возраста необходимо воспитывать навыки правильной
осанки: при сидении на стуле и за столом.
Особенно портит осанку
неправильная поза при письме, чтении, просмотра телевизора, играх на
компьютере. Высота стола должна быть на 23 см выше локтя опущенной
руки ребёнка. Высота стула не должна превышать в норме высоту голени. Если ноги
не достают до пола, то следует подставить скамейку, чтобы ноги в тазобедренных
и коленных суставах были согнуты под прямым углом. Садиться на стул нужно так,
чтобы вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб (лордоз).
Расстояние между грудью и столом должно быть равно 1, 52 см (ребром проходит
ладонь), голова слегка наклонена вперёд.
Отрицательное влияние на
формирование осанки оказывает излишне мягкая постель. Матрац должен быть
жёстким (ватным) и обязательно ровным, таким, чтобы в середине его не
образовывалось провала, а подушка - невысокой (15-17 см). Сон на мягкой
постели с высоким изголовьем затрудняет дыхание.
